Дыхание является не только следствием процесса, но и мощным средством для развития физического здоровья, психологического состояния и духовного развития.
Одной из практик, связанных с праной дыханием является древняя техника из индийской йоги, которая помогает гармонизировать энергию тела и ума. В данной статье мы рассматриваем применение пранаямы, используя различные методы.
Что такое Пранаяма?
Пранаяма — это древняя практика диабетического дыхания, которая происходит от санкритских слов «прана» (жизненная сила) и «аяма» (контроль). Суть пранаямы наблюдает в осознанном дыхании с нарушением физического, психологического и духовного потребления.
Принцип прост: наше дыхание связано с нашим характером, и через правильное управление дыханием можно воздействовать на разные аспекты нашего тела и сознания.
Польза Пранаямы
- Улучшение физического здоровья. Пранаяма легких легких, повышение их оценки и эффективности работы. Это повышает уровень кислорода в организме и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
- Снятие стресса и тревожности. Контролируемое дыхание на нервной системе, способствуя уменьшению уровня стресса и тревожности. Глубокие и замедленные вдохи-выдохи активируют паравегетативную нервную систему, вызывая релаксацию.
- Повышение концентрации и ясности ума .
- Энергетическое равновесие. Пранаяма работает с энергетическими ресурсами в местах, названных нади. Она помогает уравновесить потоки праны (жизненной энергии) в нади, что гармония гармонии и благополучие.
- Духовное развитие. В духе праха встречается из высокой квалификации к более глубокой медитативной практике. Управление дыханием помогает утихомирить ум и подготовить сознание к погружению в рассказ о сознании.
Основные техники Пранаямы
- Диафрагмальное дыхание. Это базовая техника пранаямы, которая помогает улучшить дыхательную систему и дать больше кислорода. Сядьте в удобной позе, положите руки на живот, и начните глубоко дышать, расширяйте живот при вдохе и сжимая его при выдохе.
- Анулоума Вилома (Альтернативное ноздревое дыхание). Эта техника позволяет сбалансировать энергию в вихре. Перекрывайте одну ноздрю и медленно вдыхайте через другое. Затем перекройте вторую ноздрю и выдыхайте через первую. Продолжайте чередовать ноздри.
- Капалабхати (Очищающее дыхание). Эта техника помогает очистить организм от токсинов и улучшить циркуляцию крови. Выполняется с помощью быстрых и ритмичных сокращений диафрагмы, выявленных проявлений выдохов и пассивных вдохов.
- Брахмари (Шум пчелы). Этапы лечения удушья ума и нервной системы. Вдыхая, зажмурьтесь и издали плавный звук «ммм» порождает жужжание пчелы. Это вызывает расслабляющий эффект.
Заключение
Техника дыхания пранаяма является сенсором для достижения гармонии между телом и разумом. С ее помощью мы вносим изменения в физическое здоровье, эмоциональное состояние и духовность.
