Ошо — это духовный учитель, который создал свою собственную систему медитации, называемую «динамической медитацией». Он утверждал, что эта медитация является одной из наиболее эффективных для достижения состояния присутствия и осознанности.
Динамическая медитация Ошо состоит из пяти этапов и длится около часа.
Вот описание каждого этапа:
- Дыхательная медитация — в этом этапе необходимо быстро и глубоко дышать, двигая головой и телом в такт музыке. Этот этап помогает увеличить уровень кислорода в крови и привести ум в более присутствующее состояние.
- Катарзис — в этом этапе необходимо выразить свои эмоции через звуки и движения. Это может быть крик, плач или просто танцы. Этот этап помогает освободить накопленное эмоциональное напряжение.
- Статичная медитация — в этом этапе необходимо замереть в одном положении и сосредоточиться на своих ощущениях. Этот этап помогает установить более глубокую связь с собой и своим телом.
- Целительная медитация — в этом этапе необходимо сфокусироваться на своих чувствах любви и сострадания к себе и другим людям. Этот этап помогает уменьшить уровень стресса и напряжения.
- Медитация на тишину — в этом этапе необходимо замереть в полном молчании и сосредоточиться на своем дыхании. Этот этап помогает достичь состояния глубокой присутственности и осознанности.
Динамическая медитация Ошо может быть эффективным средством для достижения более глубокой присутственности и осознанности. Однако, как и с любой другой медитацией, важно заниматься ею регулярно и под руководством опытного инструктора.
Эта статья была вам интересна?
Да
0%
Нет
0%
Проголосовало: 0
Наш эксперт
Сертифицированный учитель йоги и медитации. Образование в направлении йоги, женских практик и телесной терапии. Жила и преподавала в Китае, Индии, Таиланде. Обучалась у лучших мастеров медитации этих стран.
