Медитация для успокоения перед собеседованием влечет за собой не только устранение собственной тревожности, но увеличивает ваши шансы быть принятыми на желаемую должность.
Спокойный и уверенный кандидат в глазах работодателя выглядит солидно и находится на ступень выше других конкурентов. Ниже будут приведены универсальные примеры, как медитировать на положительный результат собеседования.
Как известно, интервью при приеме на работу для многих людей значит напряжение и стресс — мы все были в такой ситуации за часы и минуты до этого долгожданного собеседования. Нервозность — это нормально, когда дело доходит до выступления перед интервьюером.
В идеале нужно показать собственную безопасность и уверенность в своих силах и доказать, что вы идеальный кандидат на эту должность, но проявлять твердость, справляться со стрессом и нервами, непросто.
Вы, наверное, читали все о пользе медитации. Но если еще не пробовали технику медитации для устройства на работу, самое время сделать это перед собеседованием. Совсем не обязательно иметь специальную комнату или помещение, а также статую Будды в доме.
Собеседование при приеме на работу обычно является моментом нервов и стресса для кандидата, и во многих случаях эти нервы могут сыграть злую шутку.
В этой статье мы рассмотрим некоторые техники быстрой релаксации, которые вы можете применить на практике в зале ожидания, попивая чай в кафе рядом с местом проведения интервью или по дороге к нему на общественном транспорте.
Способы успокоения не новы, однако они помогают сосредоточиться на своей цели и проявить уверенность в себе. К тому же такие несложные приемы не требуют денежных трат и доступны каждому. Среди этих методов техники медитации для устройства на работу.
Дыхание
Это самая классическая и одна из самых эффективных техник. Сосредоточение внимания на собственном дыхании поможет вам понять себя, расслабиться и более спокойно сосредоточиться на своей цели.
Она состоит из глубокого и спокойного многократного дыхания. Положите одну руку на грудь, а другую на живот, чтобы оценить, как воздух входит в наше тело и как он себя ведет. Закройте глаза на две минуты и сосредоточьтесь на ощущении. Вдыхайте через нос, считая до четырех, затем выдыхайте, считая до трех, и так далее.
Музыка
Слушайте музыку. В наушниках, на mp3-плеере или на мобильном телефоне. Это должна быть музыка, которая приглашает вас расслабиться и отключиться. Если вы поищите на YouTube или других стриминговых сервисах, вы найдете множество музыки для релаксации.
Это может быть звуки моря, дождя или треск сухих веток в костре прохладной летней ночью. Не лишним будет также отметить, что не только спокойная музыка может расслабить.
Если вас успокаивает ритмичный бит или звуки электрогитары в дуэте с барабанами — супер, — главное, чтобы помогло. Вы можете послушать свой любимый плейлист дающий вам нужную энергию.
Эффект усиливается, если помимо прослушивания вы пританцовываете в такт. И очень важно! Не забудьте снять наушники перед входом в офис, где будет проходить интервью.
Разговор с собой
Вы наверняка не раз замечали, что разговариваете сами с собой вслух. Многие так и делают, и это, конечно, не патологическое состояние скачущего безумия.
Разговор с самим собой помогает нам укрепить личные идеи и ставит позволят прийти к более объективной точке зрения, чем наши утверждения. Репетиция интервью дома помогает с большей уверенностью выразить его во время реального собеседования в компании.
Вы должны думать, что вы избранный, в мыслях спроецировать работу, которую вы хотите получить, визуализировать ее. Если вы подписались на предложение о работе, это потому, что вы соответствуете профилю.
Вся гарантия, которую вы передаете интервьюеру, что вы сможете выполнять все задачи, запрошенные в предложении, всегда будет ключом к тому, чтобы вас выбрали.
Позитивное мышление
Как вы себе представляете, оно состоит из хороших, позитивных, счастливых мыслей, которые наполняют вас миром и спокойствием. Хорошо бы сопровождать эти мысли своим дыханием, чтобы на выдохе вы думали, что снимаете напряжение, а на вдохе привлекаете хорошие чувства. В этом случае очень важна сила мысленного образа.
Успокаивающие напитки
Горячий напиток за несколько мгновений до фазы напряжения может быть очень полезен для снятия возможного стресса. Поскольку речь идет об успокоении, мы должны принимать настой (ромашку или любую разновидность без теина или кофеина ) спокойно, без спешки, без стресса, с тем спокойствием, которое мы хотим для себя.
Прогулка
Прогулка перед тем, как войти в офис на собеседование, является хорошим методом релаксации. Наслаждайтесь этими моментами, почувствуйте, как ваше тело реагирует на каждый шаг, и очистите свой разум.
Это очень хорошая идея, когда день хороший, и всего за десять минут ходьбы в удобном и расслабленном темпе вы заметите быстрое улучшение своего нервного состояния или беспокойства. Это просто прогулка, глубокий вдох и избавление от тех негативных чувств , которые могут помешать вам добиться успеха на собеседовании.
В конце концов, что бы вы ни выбрали, ключ в том, чтобы очистить свой разум от негативных мыслей. Улыбка и внимание к ощущениям нашего тела при дыхании или движении посылает в мозг сообщение о том, что все идет хорошо, о безопасности , и это передается позже всему телу. Все методики имеют свое научное обоснование, вам просто нужно найти ту, которая лучше всего работает для вас.
Мы все чувствуем напряжение перед собеседованием, но знание своих страхов также означает способность их преодолевать. Следуя данным советам и потратив некоторое время на знакомство с компанией перед собеседованием, вы повысите свою уверенность в себе и покажите, что вы готовы, не чувствуя себя гладиатором, который собирается выйти на арену, чтобы встретиться со львами, готовыми растерзать его. А в дальнейшем техника позволит провести медитацию на хороший заработок.
