У нас есть зависимости большие и маленькие. Менее серьезные включают в себя использование телефона, социальные сети, компьютерные игры, шопинг и так далее, список можно продолжать. К более вредным относятся алкоголь и табак, интернет-зависимость, тяжелое обсессивно-компульсивное расстройство, азартные игры и наркотики. Однако все чаще интересуются, существует ли зависимость от медитации, правда ли, что то, что должно расслаблять, приводит к увеличению тяги и постановкой какой-то особой «цели», опыта.
Что такое зависимость
Чтобы понять, правда ли, что медитация вызывает зависимость, нужно для начала определить понятие «зависимость».
Зависимость характеризуется сильной тягой, трудностью ее контроля и трудностью прекращения даже после негативных последствий. Она часто рассматривается как проблема плохого самоконтроля или даже морального характера, однако более глубокое погружение в работу мозга показывает, что зависимость на самом деле является биологической проблемой.
Зависимость — это ложный механизм вознаграждения, усвоенный мозгом.
Механизм вознаграждения мозга является важным механизмом, обеспечивающим выживание людей. Он генерирует желание и мотивацию и запоминает то, что делает нас счастливыми, так что люди могут быть мотивированы употреблять еду, строить отношения, заниматься спортом, работать и учиться, размножаться и так далее. Этот механизм вознаграждения вырабатывается дофамином.
Когда вы голодны, мозг будет стимулировать нервные клетки к высвобождению дофамина, который заставит тело чувствовать себя счастливым, чтобы вспомнить действие еды и вспомнить вкусную еду.
Правильный механизм вознаграждения может сделать людей счастливыми и самодисциплинированными : освежение от раннего подъема и раннего отхода ко сну, чувство выполненного долга благодаря тяжелой работе, близость помощи другим и т. д. — все это дофамин вознаграждает мозг: «Делай это, и ты будешь счастлив».
Однако, если мозг выучит неправильный механизм вознаграждения, он может заиграться до смерти.
Зависимость как результат многократного повторения неправильного механизма вознаграждения
Например, когда мы чувствуем сильный стресс, употребление алкоголя для онемения тела — очень комфортное ощущение, и мозг запоминает это ощущение.
В следующий раз, когда давление возрастет, мозг будет искать последний опыт, который сделал его чрезвычайно приятным. Со временем алкоголь = много дофамина = счастье, и формируется эта схема.
Понятие самоконтроля
Людей с проблемами зависимости часто считают неспособными к самоконтролю или даже морально несостоятельными.
Благодаря все большему количеству исследований мозга научное сообщество теперь имеет более объективное представление о аддиктивном поведении.
Исследование показало, что в человеческом мозге есть механизмы самокоррекции, поскольку в процессе эволюции в нем развилась часть более высокого уровня, регулирующая механизмы вознаграждения, которые могут выйти из-под контроля. Эта часть представляет собой лобную кору.
Правда ли, что медитация вызывает зависимость?
Стоит отметить, что медитация не только помогает мозгу развиваться, но и положительно влияет на лечение от зависимости, помогая людям развивать более здоровые навыки преодоления трудностей и информируя о повторяющихся и деструктивных действиях, таких как алкогольная или наркотическая зависимость, в критические моменты тревоги. Поэтому вопрос, можно ли зависеть от медитации, следует отнести скорее к спорным из-за благоприятного эффекта процесса и результата. Далее в статье разберемся, как помогает медитация и вызывает ли медитация какую-то зависимость.
В истории развития человечества использовались всевозможные невероятные методы лечения аддиктивного поведения, включая экзорцизм, поражение электрическим током и даже разрушение или ампутацию лобной доли.
Однако все больше и больше исследований показывают, что медитация и практика осознанности намного эффективнее помогают избавиться от зависимости, чем традиционные методы лечения.
Одна из причин, по которой медитация помогает развитию префронтальной доли, заключается в том, что во время медитации снижается сенсорная стимуляция, мозг может постепенно успокаиваться, и кровь может снабжаться префронтальной долей. Ее исследование показало, что у людей, которые медитируют в течение длительного времени, увеличивается объем лобных долей, углубляются борозды и увеличивается серое вещество, что означает более сильный самоконтроль, более высокую концентрацию и большую способность испытывать счастье.
Можно ли зависеть от медитации
Если коротко, то все зависит от медитации и, конечно же, от человека и его состояния в момент медитации.
Чтобы понять, вызывает ли медитация какую-то зависимость, критично важно различать зависимость и привычку. Первое — это действия губительного характера, которые без сторонней помощи остановить трудно. Привычка же — обычная форма поведения, которая не всегда оказывает пагубное влияние на нашу жизнь. Ваш мозг, возможно, находясь длительное время без медитации пытается сказать вам, чтобы вы вернулись в удобное и безопасное место вас.
Тем самым нельзя назвать зависимостью, к примеру, занятия фитнессом, йогой или долгими прогулками по лесу, так как такие привычки делают нас только здоровее и духовно более развитыми. Привычки человек обретает по мере того, как их повторяет, так как ум любит привычные изо дня в день действия.
В то же время медитация направлена не на «сдерживание» зависимости, а на фундаментальное растворение аддиктивного импульса и потребности.
Точно так же и людям, не имеющим зависимости от курения, не нужно напоминать себе «не курить», а вообще не думать об этом. Только когда он достигает этого уровня, его можно считать настоящим отказом от курения.
Это действительно похоже на изменение мозга.
Аддиктивное поведение — это неправильный механизм вознаграждения мозга, а положительный опыт, полученный в результате медитации, помогает мозгу перестроить здоровый механизм вознаграждения, что является волшебным эффектом медитации для избавления от зависимости.
Выводом можно отметить, что при длительном занятии медитацией может возникнуть только привычка — полезная для тела и мозга. А в случае с другими, «плохими» зависимостями, только даст положительный результат.
