Спокойная медитация для сна детям обеспечивает здоровье ума и приток сил. Ребенок погружается в полноценный мир безоблачного отдыха, настраивается на позитивный настрой. Малыш растет и получает здоровье.
Когда полезна медитация для сна детям знает каждый родитель. Навык пришел с давних пор, вводя привычку пения колыбельных и чтения сказок. Это как раз медитация для сна детям обеспечивает переключение на отдых, погружения в себя. Она настраивает малыша на внутренние ощущения, учит неосознанно погружаться в себя.
Легкая практика полезна ребенку. Она помогает переключаться от забот и активных развлечений. Малыш настраивается на волну расслабления.
Чем отличается медитация расслабление для детей
Ребенок постоянно работает. Его ведущей задачей становится активное познание мира. Оно отнимает много сил и энергии. Перед отходом ко сну кроха оказывается избыточно активен, способен огорчиться или начать беспокоиться.
Снять это помогает медитация расслабление для детей. Упражнения снимают избыточное напряжение. Практика избавит нервную систему от избыточного напряжения.
Плюсами занятий становится:
- быстрое и спокойное погружение в глубокий сон;
- навык управлять своими эмоциями;
- тело и разум приходят в гармонию с внешним миром.
Духовные практики проводятся в буддистских монастырях с 4-х лет. Ребенок успокаивается, учится контактировать с окружающим миром.
Исследования доказали, что медитация для ребенка 8 лет уже после нескольких постоянных занятий обеспечивают следующий эффект:
- школьники начали успешно самостоятельно готовить домашние задания;
- стали на уроках внимательнее;
- сократилось количество драк и конфликтов;
- посещения уроков повысилось, дети прекратили их пропускать.
Отдельные исследователи отметили положительное влияние на детей с РАС.
Противопоказания применения медитации
Как и любое лекарство духовные познания перед сном полезна далеко не всем детям.
С осторожностью к применению или полному отказу следует прибегать в ситуациях:
- прием лекарственных препаратов, влияющих на нервную систему;
- наличие диагностированного психического расстройства;
- фобии, депрессии, тревожные состояния.
Практики могут применяться и оказывают положительное влияние при проведении под наблюдением специалиста. Самостоятельные занятия не рекомендованы.
Они способны стать невольным триггером, провоцирующим ухудшение состояния здоровья. После занятия положение ухудшается и требует обращения к профессионалам.
Можно ли применять медитации для взрослых
Дети воспринимают мир иначе. Он становится для них пространством сказок, танцев и песен. Они включают слова медитации для детей в легкой и доступной форме.
Взрослому открывается состояние внутреннего покоя. Кроха во время занятий и практик открывает свой уникальный внутренний мир, отправляется в путешествия в неизведанные волшебные миры.
При этом совместные занятия духовными практиками полезны. Уход в медитативное состояние способствует сближению и формированию понимания. Малыша легко увлечь медитацией.
Достаточно пригласить к совместной практике. Это становится привлекательной совместной игрой, в которой ребенок и взрослый оказываются на одной волне.
Формируются доверительные и крепкие отношения. Представители разных поколений получают общий смысл и направление развития. Они по-разному воспринимают внутренние изменения, разными тропами открывают себя, но становятся едины. Практики полезны взрослому погружением в забытый мир детства.
Используемые практики медитации
Число рекомендаций и разработок разнообразно. Правила вождения в медитативное состояние отличается в зависимости от возраста. Так, медитация для детей 7 лет близка к спокойной расслабляющей игре, а правила для хотя бы 12-летнего используют полностью оригинальный подход, связанный со стартом подросткового периода.
Можно выделить общие рекомендации:
- подготовиться к созерцательным практикам во время приема теплой расслабляющей ванны, добавляются эвкалипт, травы;
- занятия проводятся в проветренной комнате, где проведена влажная уборка;
- малыша стоит одеть в хлопковую комфортную одежду;
- требуется приглушить свет, достаточно ночника;
- приспускаются шторы;
- выключают мобильные устройства;
- занятия начинаются в легкой игровой форме.
Создать настроение покоя помогает легкая умиротворяющая музыка, можно зажечь ароматические свечи с не очень сильным ароматом. Дверь в волшебный мир открывает интересная сказка, которую рекомендуется чисть спокойным тихим голосом.
Малыш оказывается в мире, где ощущается запах только что закончившегося летнего дождя, солнечного света, неспешного водного потока воды в ручье. Они создают ощущения защищенности и любви.
Ест кассеты с готовыми записями со сказками разработаны для детей от 3 лет. В 7-10 лет наступает пора переходить к рассказам о том, как важны для ребенка родители, а он для них, о мире и даже вселенной. Под умиротворяющую музыку приятно плыть на волнах фантазии. Программы создаются отдельно для мальчиков и девочек.
Результаты занятий медитацией
Ежедневная успокаивающая медитация для детей приводит остановку развития заболеваний и воспалительных процессов, связанных с психосоматикой. К ним относятся аллергические дерматиты, страхи.
Девочка важно осознать отсутствие необходимости доказывать всему миру свой ум и умения. Желание максимально соответствовать требованиям общества приводит к формированию постоянного страха и тревоги.
Внешне проявляется в частых простудах и кожных заболеваниях. Маленькая женщина так учится понимать и принимать себя. Приходит здоровье, глубокий и здоровый сон. Повышается иммунитет и пропадает бессонница. Мальчики начинают осознавать свои силы и умения. Они становятся внимательными, концентрированными.
Для каждого ребенка медитация выбирается персонально. Учитывается возраст, пол, характер. Из медитации нельзя делать «обязаловку». Она должна становиться приятной и ожидаемой ежедневной игрой и вечерним ритуалом.
Продолжительность также определяется индивидуально в зависимости от интереса ребенка. Может занимать от нескольких минут до получаса и более.