Одной из самых интересных и известных успокаивающих и исцеляющих техник является медитация монахов Тибета. Их стойкости и верности можно позавидовать – за всю свою жизнь они проводят в медитациях более 18 лет, это минимум 2 часа ежедневных практик. Это позволяет им сохранять свое здоровье, находиться в гармонии с собой и миром, обретать внутреннее спокойствие.
Что такое исцеляющая тибетская медитация?
Здоровье человека (как физическое, так и психическое) напрямую зависит от умения расслабиться, отдохнуть. Многие забывают об этом, но для организма важно не находиться в постоянном напряжении, от этого страдают все наши системы и органы. Монашеских учеников с самого начала их пути начинают учить медитировать, как методу расслабления и сосредоточения.
По своей сути медитация – это техника для научения мыслить с позитивом, видеть мир таким, какой он есть, находиться в безмятежности. Именно такого состояния и позволяют добиться практики Тибета. Считается, что для достижения безмятежности нужно медитировать с полной отдачей ежедневно порядка трех лет.
Медитация бывает двух видов:
- однонаправленная (сосредоточение на одном объекте, часто начинающие останавливают свое внимание на дыхании);
- аналитическая (повышающая осознанность, обретение умиротворения).
Обе из них используют монахи Тибета, как исцеляющую от различных недугов – болезней, негативных мыслей и реакций. Аналитическая более сложная, и опирается на логику, знания, о чем и говорит само название. Они считают, что когда человек медитирует, он проходит через несколько стадий:
- неверные представления;
- сомнения и предположения;
- познание с помощью логики;
- осознанность без логического мышления.
Ламаисты учат создавать себе правильные, позитивные установки. И медитирование должно вырабатывать благие чувства, а не наоборот.
Ритуал работает сразу на нескольких уровнях – физическом, психическом, духовном. С ее помощью можно поправить здоровье и избавиться от стресса, снять болевые ощущения и улучшить сон. Поэтому рекомендуют медитировать каждый день без пропусков, уделяя этому ту часть дня, когда человек находится в лучшем расположении духа или наиболее нуждается в расслаблении и успокоении.
Как помогает тибетская медитация покоя?
Расслабление и нахождение в спокойном состоянии жизненно необходимы человеку – без этого нарушается работа всей системы организма, а также меняется мышление. Применение медитирования позволяет быстро расслабиться, получить умиротворение. Ламаисты для применения практики обычно отправляются в уединенное место (поэтому на фото часто можно увидеть их в горах или лесах), подготавливают быстрый доступ к еде и воде. Благодаря этому они могут по несколько часов медитировать без отвлечений.
Для получения ощущения спокойствия рекомендуют научиться меньше концентрироваться на контроле всего происходящего вокруг, принимать реальность такой, какая она есть. Также следует взять за правило быть благодарным жизни за все ее проявления и регулярно медитировать. Для этого необходимо:
- Принять правильную позу. Рекомендуется с прямой спиной, скрестив ноги в позе лотоса, руки располагают расслабленными на нижней части живота – правая поверх левой, а большие пальцы должны соприкасаться. Если такая поза болезненна или невозможна по физическим показаниям, можно принять любую другую комфортную позу, расположив правильно руки.
- Освободиться от мыслей. Постарайтесь сосредоточиться на себе, а не на том, что происходит вокруг. Для этого необходимо использовать тихое пространство, в котором вы чувствуете себя безопасно.
- Следить за дыханием. Самая простая дыхательная практика заключается в равномерном дыхании, когда человек следит за каждым вдохом и выдохом, и их следует повторить 21 раз. Необходимо сконцентрироваться на ощущении соприкосновения воздуха с носом.
Такие простые действия способны быстро снять лишнее напряжение и успокоиться. Выполняя практику вечером после сложного дня, вы сможете проще уснуть. Медитируя утром, вы сможете настроиться на позитивный, спокойный день.
Что такое тибетские мантры для медитации, и для чего они нужны?
Обряд может проходить в полной тишине – такой вариант наиболее доступен и подходит, чтобы провести практику в любом уединенном месте. Но мантры могут значительно усилить ее, дать больший результат. Поэтому их использование настоятельно рекомендуется.
Мантры – это молитвы в форме песнопения, направленные на исцеление души и тела. Они воздействуют на всех уровнях, позволяют улучшить состояние здоровья, познать себя, очистить сознание. Для каждой цели используют разные мантры.
Помимо мантр также можно использовать специальные поющие чаши. Они изготавливаются из разных материалов и издают разные звуки. Но главной их особенностью являются глубокие вибрации, которые проникают внутрь человека. Они помогают гармонизировать настроение, нормализовать работу всех внутренних органов, а также дарят ощущение умиротворенности и расслабленности.
Что такое тибетская медитация Ом?
Наиболее известная медитация подразумевает, что человек во время практики произносит долгий напев со слогом «Ом». Если сложить все интерпретации его значения, то получится «всё» – это прошлое, настоящее и будущее. Такая практика гармонизирует принимающие чакры, вследствие чего в жизнь приходит много позитивного – любовь, материальное благополучие, везение и удача.
При использовании этой практики пропевается не сам слог «Ом», а последовательно звуки «А-О-У-М». Пение помогает сконцентрироваться на своем состоянии, происходит меньше отвлечений даже при первых практиках.
Регулярное использование таких медитаций поможет получить гармонию в своей жизни, привлечь позитив и исцелить себя. Монахи редко болеют и живут с душевным покоем. Медитируйте ежедневно хотя бы 15 минут, и изменения будут заметны очень скоро.
