Игорь Будников медитацию для начинающих предлагает всем желающим в программе «Просто начни». Это курс, состоящий из 10 практических советов и занятий, направленных на раскрытие личностного потенциала посредством трансформации энергии человека.
Какие проблемы поможет решить курс Будникова медитация
Автор и профессионал Игорь Будников медитацию на каждый день предлагает для решения различных задач.
Среди самых популярных запросов можно выделить следующие:
- постоянное состояние внутреннего, личностного конфликта с самим собой;
- преобладание в жизни негативных эмоций;
- прокручивание негативных жизненных сценариев;
- деструктивное самокопание;
- «проживание» жизни в социальных сетях;
- борьба с паническими атаками;
- неврозы и тревожность;
- ОКР расстройства и другие заболевания психического характера;
- эмоциональное выгорание;
- состояние затяжной депрессии.
Используя просто начни медитацию Будникова, человек может укрепить ментальное здоровье. Разработанная методика, которой придерживается автор, уже успела получить научно-исследовательское подтверждение.
Существует еще одно направление, которому придерживается практик — Mindfulness медитация. Это не менее эффективные инструмент, способный также повлиять на здоровье человека, разрушить создавшиеся блоки и притянуть положительные энергетические потоки.
Автор уверен, используя осознанную медитацию ежедневно в своей жизни, можно добиться изменений во всех сферах и направлениях.
Преимущества авторской методики
Метта медитация Будникова обладает следующими неоспоримыми преимуществами:
- это простая техника, которая отлично подойдет для новичков в сфере медитации. Ее эффективность была доказана многочисленными исследованиями и проверками;
- освоение всех ступеней и уроков происходит пошагово, что позволяет избежать серьезной перенагрузки. Постепенно человек начинает продвигаться от новичка к самой высокой ступени;
- в курсе отсутствует абстрактная или теория, которую нужно будет «зубрить». Каждое слово из программы возможно применять в реальности каждый день;
- сложная информация объясняется максимально просто. Чтобы упростить понимание, в курсе используется множество ярких примеров. Запоминаются яркие метафорические высказывания, истории из реальной жизни;
- результативность. Используя всего 10 коротких практических занятий и несколько теоретических уроков. Теория и практика занимает не дольше 30 минут. В результате человек начинает вырабатывать необходимые навыки медитации;
- курс достаточно светский, не имеет ничего общего с религиозными убеждениями или сектой. Все изучение практик построено на адекватной информации. Человеку не нужно уходить в монахи или продавать свое имущество;
- курс всесторонне проверен. Вся информация, которая присутствует в курсе, была проверена автором. Большое количество новичков уже смогли выработать необходимые навыки медитации.
Основная задача курса – это научить новичка медитировать правильно и использовать ее на постоянной основе. Постепенно техника войдет в повседневную жизнь, как обыкновенное умывание или душ в утреннее время.
Как составлена программа
Техник предполагает ежедневное изучение теории и практики по 15 минут. В совокупности получается 30 минут. После каждого урока нужно будет заполнять специальный дневник каждый день. Также потребуется выполнять ряд упражнений в качестве домашнего задания.
Курс имеет следующую программу:
- вводный урок. Автор подробно рассказывает, с каких шагов нужно начинать работу, три основных напутствия перед началом техники;
- закладывание фундамента. Автор объясняет базовые понятия: какое правильное положение занять, правила дыхания, возможно ли занимать положение лежа;
- развитие телесной осознанности. Изучение техники сканирования, в чем ее особенности и какие преимущества она дает в повседневной жизни;
- правила медитации. Переход к выполнению техники, изучение правил, объяснение общих принципов;
- работа с медитацией на внутреннем уровне. Изучение трех основных состояний в медитации. Как можно побороть чувство постоянной сонливости;
- разбор самых распространенных 5 ошибок, которые могут затормаживать личностный прогресс;
- избавление от «мелодрамы» или от напрасных страданий;
- изучение «трех китов», какова настоящая формула медитации;
- как избавиться от «умственных тисков» и расширить собственную зону комфорта;
- прокачка внимания;
- получение эмоциональной стабильности.
Также в программе предусмотрен дополнительный урок под названием «открываем сердце». Здесь автор рассказывает о новой технике, культивирует дружелюбие и открывает душу для позитивных эмоций.
Только впустив позитивный энергетический поток можно добиться наиболее эффективных результатов.
