Медитация в дневное время намного полезнее, ведь она помогает расслабиться именно в момент избыточных стрессов, вследствие чего оказывает наиболее выраженное положительное воздействие на нервную систему и психику человека.
В какое время лучше всего медитировать?
Однозначно сказать, когда лучше медитировать, достаточно сложно, ведь каждый вариант имеет свои преимущества и недостатки. Так, например, медитация после обеда помогает расслабиться и настроиться на продуктивное продолжение рабочего дня, но в то же время реализовать ее может быть достаточно сложно, в особенности на работе.
Именно поэтому, чаще всего, люди, которые серьезно относятся к вопросу медитации, отдают предпочтение утреннему и вечернему времени.
Главное помнить о том, что на выполнение практики требуется не пара минут, а потому необходимо выделить достаточно количество времени на нее. Кроме того, нужна полная тишина и уединение, чтобы была возможность получить выраженные положительные результаты.
В том случае, если атмосфера не располагает к проведению духовной практики – стоит перенести ее на другое время, ведь в противном случае эффект может быть отрицательным.
Медитация в утреннее время
Довольно часто те, кто профессионально занимается медитативными практиками, отдают предпочтение именно утреннем времени, ведь в таком случае есть возможность задать определенный настрой на день, подготовить тела к продолжительной работе, настроиться на возможные стрессы и так далее.
Кроме того, считается, что именно утром можно взглянуть в саму суть своего существа, понять, куда двигаться по жизни и чего от нее ожидать. Утренняя практика позволяет увидеть мир именно таким, какой он есть, получить удовольствие и расслабиться, зарядиться положительным настроением.
Она помогает осознанно и взвешенно подойти к решению многочисленных вопросов и недопониманий, оценить ситуацию здраво, без возникновения недопониманий и сомнений.
Важно помнить о том, что медитация имеет накопительный эффект, то есть чем больше времени и сил будет потрачено на познание себя и собственной значимости в этом мире, тем глубже будет познание собственного сознания.
Медитация перед сном
Если утреннее время всегда оказывается загруженным тревогами и многочисленными делами – можно без проблем оставить проведение медитации на вечернее время. Главное – наличие спокойной и умиротворенной обстановки.
Медитация в конце дня помогает привести в порядок все ощущения и воспоминания, полученные знания и умения, то есть структурировать все, что успело произойти за день.
В результате перед сном человек постепенно успокаивается, переводит свою нервную систему из состояния возбуждения в состояние покоя и подготавливается к дальнейшему отдыху.
Кроме того, практика в конце дня помогает избавиться от всех полученных негативных эмоций, разобраться с появившимися проблемами и решить недопонимания, которые возникли в течение дня. В результате медитирующий медленно погружается в состояние спокойствия и умиротворения, очищается на глубинном уровне.
Состояние, в котором человек ложится спать, оказывает значительное влияние на его состояние и самоощущение, на качество сна, его настроение (в том числе и на следующий день) и так далее.
Так когда лучше всего медитировать?
Получается, что медитация во время сна, в утреннее и вечернее время эффекты от проведения медитации оказываются различными, следовательно, только человеку решать, когда лучше уделить внимание практике.
Если есть возможность – рекомендуется проводить ее два раза в день, ведь в таком случае можно будет получить лучшие результаты и заметить явные изменения в настроении и самочувствии, уровне энергии и так далее.
Но если заниматься 2 раза в день духовными практиками – возможности не представляется, выбирать лучший вариант стоит на основании следующих моментов:
- Наличие свободного времени. На умиротворение и получение спокойного состояния может потребоваться 10-15 минут, плюс еще непосредственно на практику и решение внутренних проблем и конфликтов потребуется не меньшее количество времени, а зачастую его требуется намного больше.
Также на выход из состояния медитации и возвращение к делам потребуется еще несколько минут. То есть минимум нужно не менее получала, чтобы качественно и эффективно провести медитативную технику и получить от нее реальные положительные результаты. А в некоторых случаях требуется значительно больше времени, чтобы разобраться со всеми внутренними конфликтами.
- Спокойная и умиротворенная обстановка. Обязательно нужно уделить достаточное количество внимания вопросу спокойствия и тишины в месте проведения медитации. В противном случае полностью расслабиться и погрузиться в медитацию будет значительно сложнее, чем может показаться на первый взгляд.
В том случае, если вокруг будет шум и хаос, новичок точно не сможет провести практику, да и у опытного человека могут возникнуть некоторые сложности и проблемы, которые связаны именно с не подходящей окружающей обстановкой.
- Удобство непосредственно для человека. Не стоит забывать о том, что время и место должны быть максимально удобными для практикующего, чтобы можно было забыть обо всех делах и проблемах и максимально погрузиться в практику. В противном случае присутствует вероятность того, что мысли постоянно будут сбивать с настроя, да и переживания и заботы просто не позволят до конца погрузиться в состояние умиротворения и релакса.
Получается, что одного определенного времени для проведения духовных практик – нет. Все определяется сугубо индивидуально, в зависимости от возможностей и предпочтений непосредственно практикующего.
