Курсы обучения медитации для начинающих

Не знаете, как обрести равновесие, освободиться от страхов и тревог? Если вам кажется, что мир сошел с ума, а бешеный ритм жизни лишает главного — ощущения радости и спокойствия, ищите курсы медитации. Эта древняя техника отлично работает, помогая найти баланс посреди хаоса. 

Медитация — лучшее средство для избавления от стресса и перегрузок на работе и дома. Научиться медитировать проще, чем кажется.

Как только вы сделаете ее частью ежедневной работы над собой (как спортзал или бассейн), вскоре ощутите — жизнь постепенно наполняется осознанностью, голова становится ясной. Разум — чистым и спокойным. Окружающая суета перестанет вытягивать из вас энергию, поскольку медитация перенаправит внимание из внешнего на внутреннее.

На ваше истинное Я, которое задыхается в круговерти событий, спешке и вечной нехватке времени. Позвольте себе жить по-настоящему, не превращаясь в биоробота со скучным графиком “работа-дом-работа”. Разрешите себе стать уравновешенным, умиротворенным и сохранять самообладание в любой ситуации. Займитесь медитацией.

Каждый может быть учителем, но не каждый умеет учить

Рынок перенасыщен обучающими курсами от различных школ, мастеров йоги и гуру всяческих мастей. Одни предлагают учиться бесплатно, другие готовы учить за бешеные деньги. Кому довериться?

При выборе курса обращайте внимание на обещания автора. Чтобы овладеть искусством медитации, потребуется регулярная практика и ответственный подход к выполнению техник.

Не стоит рассчитывать, что за один-два раза вы станете мастером. Уделите внимание словам: если на курсах мало конкретной информации, которую можно применить на практике, но много эзотерики, «магических» ретритов и агрессивного маркетинга, бегите от таких учителей.

Используйте наш обзор — двадцать лучших курсов медитации — в качестве фильтра: он покажет суть программ обучения на каждом из курсов, поможет сделать вывод по оптимальному соотношению цена/качество и принять правильное решение. Наравне с платным обучением рассмотрим бесплатные предложения. 

На что ориентироваться: какие подходы используют в обучении медитации

Есть два ключевых направления:

1. В первом опираются на исследования и подкрепляют базу курса научными знаниями. Медитация давно привлекла внимание современной науки, поэтому ее техники и воздействие изучают ученые из разных стран мира. 
2. Во втором случае опираются на магические представления о вселенной, мистифицируют физические явления и, как ни странно, используют свое нездоровое воображение для передачи сомнительных знаний в широкие массы.

Критерий прост: увидели «магию», которой очередной автор окутал курс медитации, уходите.

Платные курсы. ТОП-17 обучающих школ и программ по медитации

1. Учебный центр «Доктор Борменталь»

• Время работы: ежедневно с 9:00 до 22:00
• Телефоны: +7 911 910 13 61, +7 911 180 33 45 (для сообщений WhatsApp), +7 981 790 39 17
• Почта: info@bormentalkurs.ru
• Сайт: https://bormentalkurs.ru/
• Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Варшавская, д. 23, корпус 2, помещение 25-Н

Курс медитации, майндфулнес и самогипноза – результат нашего 25-летнего кропотливого труда. Мы старательно собирали и прорабатывали лучшие техники и практики. Постоянно их улучшали и совершенствовали.

Статусный центр известен далеко за пределами России. За годы существования наработал прекрасную репутацию — это дополнительная гарантия качественной передачи знаний. 

Обучение состоит из 10-дневных вебинаров с насыщенным содержанием. Еженедельно проводится по 3-4 раза в неделю, каждое из которых продолжается 2.5 часа. Удобно совмещать с работой. Материал курса практичен, полезен: в ходе курса вы узнаете азы медитации, овладеете техниками повышения осознанности, научитесь эффективно работать с бессознательным.

По итогу обучения студенты отмечают позитивные изменения: приходит ощущение внутреннего комфорта, разум становится умиротворенным, проявляется уравновешенность нервных ситуациях, взгляд на жизнь из пессимистического переходит в более оптимистичный.

Выпускники центра обзаводятся уникальным навыком — находить общий язык со своим истинным “Я”. Благодаря этому человек учится слышать себя, распознавать собственные желания, трансформировать их в реально достижимые цели.

Такого результата помогает достичь курс самогипноза, встроенный в программу медитационных техник. Доступ к материалам сохраняется навсегда после завершения учебы. Если по каким-то причинам вы прекратите практиковать медитацию и утратите полезные навыки, у вас останется возможность пересмотреть курс и в полном объеме восстановить знания.

Плюсы:

• Знания 3 в 1: студенты научатся медитации, освоят самогипноз и майндфулнес (медитативную технику повышения осознанности, быть в моменте — жить здесь и сейчас).
• Вебинары проводят в формате интерактива. Материал подают интересно, понятно, местами даже захватывающе.
• Опыт сотрудников. Обучение проводят авторитетные психотерапевты, медийные популяризаторы ЗОЖ и постоянные эксперты ТВ. 
• Центр обладает лицензией государственного образца на ведение образовательной деятельности.
• Программа построена на доказательной медицине, поэтому здесь не придется столкнуться с шарлатанами от эзотерики. Только практика и реально работающие знания.
• Преподаватели на связи 24 часа в сутки (чат в Телеграм). Там же проверяют домашние задания, делают тесты.
• Безукоризненная репутация. Ютуб-канал Андрея Бобровского — автора программы и кандидата медицинских наук — сотни тысяч просмотров, теплых отзывов и благодарностей.
• Оптимальная цена в соотношении с качеством. Курс стоит от 17 до 19 тысяч рублей.

Минусы:

• Курсы медитации в СПб проводятся не часто. Записываться надо заранее, чтобы наверняка попасть на очередной поток.

2. Школа «Organic People»

• Время работы: пн.-пт. с 10:00 до 18:00
• Телефон: +7 903 286 28 62
• Почта: school@organic-people.com 
• Сайт: https://organic-people.com/opschool
• Адрес: отсутствует

Учат медитации, йоге, стоянию на гвоздях и проводят крупнейшие мероприятия по йоге – так заявлено на сайте школы. Курс проводят онлайн. Можно выбрать пакет из 6, 9 или 12 занятий. Материал подают с основ — терминов и правил, после переходят к освоению методик по балансу эмоций (устранение перепадов настроения), визуализации, позитивному мышлению и прочему.

Плюсы:

• Учеба по видео роликам. Смотреть можно в любое время.
• Школа обладает лицензией.
• Курс длится около 6 месяцев. Не всегда удобно совмещать с работой, основной учебой.
• За отдельную плату можно участвовать в онлайн-эфирах по медитации, гвоздетерапии, цигуну.
• Общение с учениками в чате Телеграм. Отвечают на возникающие в процессе вопросы.
• Оплатить курс можно частями в рассрочку.

Минусы:

• Общение вживую с преподавателями исключено. Только видео уроки оффлайн (сотни подобных есть в открытом доступе в интернете — ничего оригинального).
• На освоение видео дается 30 дней, далее доступ в базовом тарифе закрывается навсегда.
• Школа позиционируется как крупнейший проект по медитациям, но 10-летней давности ютуб-канал собрал всего 2 тысячи подписчиков и чуть больше 100 просмотров по опубликованным роликам. Массовость очевидно преувеличена.
• Избыток учебного материала по астрологии, нумерологии и прочим эзотерическим направлениям, которые больше вводят в заблуждение, чем дают реальный навык совершенствования.
• Используют агрессивный маркетинг, предлагая платные ретриты.
• Стоимость колеблется от 7 до 30 тысяч рублей. 

3. Курс медитации «Крийя»

• Время работы: только онлайн
• Телефоны: +7 966 888 90 42 (отдел заботы), +7 495 797 45 76 (отдел продаж)
• Почта: info@imram-kriya.com 
• Сайт: https://imram-kriya.com/
• Адрес: отсутствует

Некий мастер Имрам — центральная фигура сайта, где предлагают научиться медитировать. Персонаж позиционирует себя “мистиком, меняющим реальность”. Для студентов, которые дружат с головой, других критериев отбора не потребуется — здесь определенно не получить знаний.

Имрам обещает научить клеточной трансформации, наслаждению божественным потоком, телесной магнетизации, смыслу жизни. Классической набор мистика, не имеющий общего с реальным делом.

Плюсы:

• Курс выглядит специфично, поэтому привлекает соответствующую аудиторию — мечтателей, незнакомых с законами физики.

Минусы:

• Учеба по видеозаписи.
• Сплошная эзотерика и болтология, которая не работает на практическом опыте.
• Продолжительность всего 3 дня или 6 часов.
• Стоимость курса — 14 тысяч рублей. Автор умеет заработать денег, используя пудру для мозгов.
• Ноль живого общения с Имрамом. Возможно, это лишь образ на сайте — не более.

4. Курс «Интеграция» в школе Георга Ковалева

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: отсутствует
• Сайт: https://meditation-school.ru/
• Адрес: отсутствует

Обучение укладывается в 3 месяца — это 24 видео урока продолжительностью 30 минут каждый. Плюсом идет десяток техник в формате аудио материала и 40 страниц конспектов в нагрузку.

Рассказывают об основах медитации для новичков, постановке целей, раскрытию потенциала и наполнении будней осознанностью. Занятия проводят дважды в неделю.

Плюсы:

• Краткий и одновременно емкий курс. Глубоко раскрывает тему.
• Готовые конспекты помогают качественнее усвоить материал, запомнить техники.

Минусы:

• Преобладает мистика, эзотерика. 
• Минимум информации об авторе и самой школе — мутный проект. На ютуб канале опубликовано всего 2 видео.
• Доступ к учебным материалам закрывается через 180 дней.
• Высокий ценник (около 20 тысяч рублей).   

5. Медитация от Евгения Смирнова

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: info@happystranger.ru 
• Сайт: https://kurs.happystranger.ru/
• Адрес: отсутствует

Автор проходил обучение в известных школах, включая именитые зарубежные. Преподает практику осознанности в Московском университете. Программа состоит из 21 видеозаписей и 20 аудиозаписей.

Студенты знакомятся с понятием осознанности, изучают техники медитации, обретают навык определенного дыхания. 

На курсе разбирают частые ошибки новичков, чтобы лучше усвоить материал. Для просмотра уроков необходимо выделять ежедневно не менее 20 минут в течение 1.5 месяцев.

Плюсы:

• Автор преподает в хорошем университете — залог качественной передачи знаний.
• Прошел путь медитации на личном опыте, заработал авторитет в своих кругах. 
• Программа узконаправленная — майндфулнес. Работа только над осознанностью. 

Минусы:

• Доступ к материалам в базовом тарифе ограничен 6 месяцами.
• Связи с преподавателем нет. Ни поддержки в чате, ни обратной связи по почте или онлайн встреч.
• Цена составляет от 8 до 29 тысяч рублей в зависимости от тарифа.

6. Курс «Детоксикации мозга» Виктора Ширяева

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: отсутствует
• Сайт: https://wikium.ru/
• Адрес: отсутствует

Состоит из 10 медитационных занятий. Тематика не обозначена. Сайт автора содержит скудный объем информации. Посетители могут увидеть лишь обрывки ключевых фраз вроде “практические занятия”, “самостоятельные практики” или “инструменты и упражнения”. О программе курса можно строить догадки. Стоит ли рисковать, проверяя содержание за деньги?

Плюсы:

• Учеба стоит всего 1 тысячу рублей. Ценник превосходит все платные курсы по медитации — рекордсмен низкой стоимости. 

Минусы:

• Самогипноз и прочие медитативные техники, проверенные опытным путем, в материале отсутствуют. Аналогичные видео можно взять бесплатно в Ютубе.

7. Михаил Федоров — Коллективная медитация

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: info@alfa-omega.plus 
• Сайт: https://alfa-omega-plus.online/
• Адрес: отсутствует

Автор — он же преподаватель — очередной нестандартный персонаж, привлекающий внимание яркими словами. Позиционируется как ясновидящий, кармический целитель и даже обладатель некоего «целительного луча» (не ищите объяснения авторской фантазии).

Преподает 3 вида коллективных медитаций. Защищает в них от демонических сущностей, магических приворотов, закрывает «присушки» и «останавливает» негативное воздействие планет. Еще прогоняет призраков, полтергейсты и прочие темные силы. 

Плюсы:

• Ценник от 2 300 до 10 000 рублей. Довольно “скромно” для уровня целительных лучей личного пользования.

Минусы:

• Медитации не обучают, ее только проводят.
• Содержание сомнительно-специфичное. Подойдет людям, которым “видятся фантомы”, как заявляет сам автор.

8. «Медитация без стереотипов» от Гивина

• Время работы: пн-пт с 10:00 до 17:00
• Телефон: +7 985 227 36 15
• Почта: givin.school@yandex.ru 
• Сайт: https://givinschool.org/
• Адрес: г. Москва, ул. Дмитриевского, д. 23, к. 1

Преподаватель — Геннадий Гивин. Называет себя реализованным учителем, а своих учеников пробужденными личностями. Именно поэтому они записали 32 видео с уроками по медитационным техникам. Вновь прибывшим ученикам обещают навык «медитировать как никогда».

В ходе обучения научат концентрации, работе с мыслями и установкам на укрепление телесного здоровья. В заключение каждый клиент школы должен “пробудиться” (и, вероятно, написать свои 32 медитации).

Плюсы:

• На занятие потребуется 15 минут ежедневно. Удобно для очень занятых людей.
• У школы есть свой канал в Ютуб, где регулярно появляются новые видео по разным направлениям. Часть из них отведена медитациям.
• Цена онлайн-практик составляет около 5 000 рублей. Автор обещает вернуть сумму, если студент разочаруется в программе (для “диагностики” дается 2 дня).

Минусы:

• все то же самое можно найти в свободном доступе.

9. «Крийя-йога» в школе Константина Мухина

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: akademiyakaducey@mail.ru 
• Сайт: https://ksmuhin.ru/meditation 
• Адрес: отсутствует

Преподает курс профессиональный психолог, практикующий медитацию более 30 лет. Обучение состоит из 3 уровней, каждый из них подразделяется на 18 подуровней. Смысловая нагрузка и направление программы для “зевак”, зашедших на сайт, не раскрывается.

В описании задействована эзотерическая терминология. Из обещаний по итогу учебы — счастливая жизнь, осознанность и некая телесная трансформация в золотую энергию. Что это значит — неизвестно.

Плюсы:

• Автор погружен в тему, поэтому наверняка преподает с особой харизмой и задором, способным полностью захватить аудиторию загадочными словами из эзотерики.

Минусы:

• Мутное описание программы. Ничего конкретного, что может принести реальную помощь телу и разуму.
• Информация построена на эзотерическом каркасе.
• Заниматься нужно не менее 1-2 часов в день.
• Цена курса составляет от 15 600 до 18 000 рублей.

10. Екатерина Мельник и управляемые медитации

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: отсутствует
• Сайт: https://school0.ru/prosvetlenie
• Адрес: отсутствует

Обучает новобранцев актриса и эпатажная персона Екатерина Мельник. Первое, что видят посетители сайта — фото автора, которая сидит на капоте премиального Мерседеса на фоне башен Москва-Сити.

Аудитория четко обозначена: современные девушки, не обремененные мыслительной деятельностью, с мечтами о дорогой жизни в “лучиках счастья”.

Такое счастье и продает наивным барышням Мельник, авторитетно ссылаясь на гуру Шри Рави Шанкара и священные тексты «Аштавакра Гита». Что по делу: курс делится на 17 аудиомедитаций (управляемых, как говорит автор). Каждая длится по 20 минут. Прослушивать необходимо в течение 35 дней. И будем вам счастье.

Плюсы:

• Медитации называются просто, понятно, без “заворотов”.
• Стоимость составляет 7 тысяч рублей (неприлично скромно для такой интригующей подачи).

Минусы:

• Обучение медитационным техникам, самогипнозу или работе с осознанностью отсутствует. Содержательная часть скудная. 

11. «Марафон медитаций» Кати Прибыш

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: letter@schoolalfa.ru 
• Сайт: https://schoolalfa.ru/meditation.marathonn
• Адрес: отсутствует

Малоизвестный автор. Есть ли у этого человека образование, где она обучалась медитации – не понятно. На личной странице в ВК Прибыш обозначила широкий профиль специальностей: от экономиста и духовного репетитора, до проводника высших вибраций и специалиста по эмоциям.

Уверяет, что изучению эмоций и работе с энергиями посвятила более 10 лет. Курс составлен из электронных писем, которые марафонцы будут получать на протяжении 10 дней. Утром и вечером. Направление практик: освобождение, отпускание, смирение и прочее. В конце взгляд на жизнь обещает стать позитивным.

Плюсы:

• Регулярно публикует новые видео на своем канале в Ютуб (просмотров набирают мало, но стараниям автора стоит отдать должное).
• Стоит марафон 2500 рублей.

Минусы:

• Курс не обучает. Он только продает собственно изобретенные уроки. Более содержательный и разнообразный контент есть в свободном доступе в интернете.
• Нет конкретной информации о практическом опыте автора, уровне его образованности.

12. Школа осознанности

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: mindfulneschool@gmail.com 
• Сайт: https://mindfulness-school.ru/
• Адрес: отсутствует

Обучение длится 2 месяца. Студенты получают живые эфиры с преподавателями (онлайн встречи), а не просто покупают заготовленные видео. Курс приемлемого содержания, где нет эзотерических глупостей.

Одно из редких предложений нашего обзора, где предлагают стоящие знания: обучают когнитивным техникам, изучают методы работы со стрессом, проводят терапию принятия.

Плюсы:

• Преподаватели на связи.
• Доступная стоимость — от 8 до 10 тысяч рублей. 

Минусы:

• Недостаточно информации о составе преподавателей. Опыт и квалификация также неизвестны.
• За 6 лет существования канала в Ютуб опубликовано всего 15 видео. 
• На независимых платформах-отзовиках сложно найти отзывы по “Школе осознанности”.

13. Курс Анны Комловой «Медитация в городе» 

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: отсутствует
• Сайт: https://komlova.ru/
• Адрес: отсутствует

Автор квалифицированный психолог. Занимается телесной терапией, выступает экспертом в СМИ, является трансформационным тренером. Программа подразумевает ежедневные занятия. Ученики получают по 1 аудио и видео в течение 3 недель. 

Содержание в классическом формате. Информация по делу, без эзотерического налета. Работа с техниками для расслабления, фокусировки внимания, развитием осознанности и другими направлениями. Доступ к материалам открыт 185 дней.

Плюсы:

• Активный Ютуб-канал с живой аудиторией (60 000 + подписчиков).
• Помимо обучению медитациям, автор остается действующим преподавателем психологии.
• Доступная стоимость — 5 000 рублей за весь курс. 

Минусы:

• Нет прямого общения/занятий с ведущей курса. Обучение только по роликам.
• Платные записи в плане содержания мало чем отличаются от основного контента на канале Комловой.

14. Курс по медитации от центра «Onskills»

• Время работы: пн-пт с 5:00 до 14:00
• Телефон: 8 800 201 86 28
• Почта: on5kills@yandex.ru 
• Сайт: https://onskills.ru/kurs-po-meditacii 
• Адрес: отсутствует

Учебный центр из новосибирска проводит онлайн курсы по медитации продолжительностью 10 дней. Учеба делится на 8 уроков, первые из которых отведены под базовые знания (техники и правила для новичков).

Далее учеников учат работать со стрессом, негативными эмоциями, выстраивать гармонию в отношениях и достигать осознанности.

Плюсы:

• Центр лицензированный — образовательную деятельность ведет на законном основании.
• Стоит недорого — 3500 рублей (иногда бывают скидки). 

Минусы:

• Нет информации о преподавателе курса.
• Продолжительность каждого из уроков не указана.

15. «PROмедитация» — клуб игрового обучения

• Время работы: только онлайн
• Телефон: +7 906 350 01 65
• Почта: info@semenova-energo.ru 
• Сайт: https://leela-dom.ru/ 
• Адрес: отсутствует

Надежда Семенова — автор загадочных курсов в игровом формате позиционирует свой клуб как закрытое место. Но за символическую оплату получить свое «место под солнцем» может каждый.

Следуя заверению создателя клуба, клиенты узнают все виды медитаций: статическую, динамическую, голосовую и телесную, вдобавок опробуют дыхательную практику.

Тематическое содержание курса не обозначено. Чем начнется дело и чем закончится остается догадываться. Семенова позиционирует себя энерго-практиком, топовым мастером игры «Лилла» во всем мире. Кстати, участие в игре обещает «решить все вопросы».

Плюсы:

• Цена — от 1200 до 4500 рублей.

Минусы:

• Нет конкретики о содержании программы. Непонятно, чему и в каком порядке будут обучаться желающие.
• Нет информации об авторе. 
• Сайт пестрит эзотерической терминологией.

16. «Медитация+йога» – курс РАМАНА

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: отсутствует
• Сайт: https://ramana.pro/meditation-yoga 
• Адрес: отсутствует

Предложение с сайта-одностраничника от очередного профи (с отсутствующей репутацией) по техникам медитации. Об авторе информации крайне мало, чтобы сделать вывод о качественном подходе к обучению. Присутствует избыток эзотерики, мистики. 

Автор называет себя учеником великого индийского гуру. На деле его призвание — продавать курс под видом «передачи священного учения». Обучение продолжается в течение 6 месяцев. В чем оно состоит – не понятно. По заявлению преподавателя этот курс подходит людям, желающим получить контроль над эмоциями и обрести свое “Я”.

Плюсы:

• Началу обучения предшествует индивидуальная консультация. В ходе учебы они повторяются еженедельно.

Минусы:

• Отсутствует информация об авторе — кто он, где учился, есть ли квалификация.
• На канале в Ютуб не более десятка подписчиков.
• Тематическое содержание курса скрыто.
• Высокая стоимость — 21 000 рублей (с учетом скидки!).

17. Сервис «MEDITATEONLINE»

• Время работы: только онлайн
• Телефон: +7 966 356 31 31
• Почта: hello@meditateonline.ru 
• Сайт: https://meditateonline.ru/
• Адрес (юридический): г. Москва, ул. Оршанская, д. 9

Образовательный портал полностью посвящен медитации, техникам развития осознанности. Потенциальным клиентам предлагают разнообразный формат учебы: бесплатные уроки с базовой информацией, онлайн-марафоны, курсы и интенсивы, индивидуальные и групповые занятия.

Предлагают аудио-медитации, посещение вебинаров и ретритов, но подробной информации о смысловом содержании обучения нет ни по одному из направлений. 

Плюсы:

• Сервис ориентируется на науку, исключая эзотерику.
• Есть онлайн-сопровождение с преподавателем.
• Вводный урок предоставляют бесплатно.

Минусы:

• Навязчиво пытаются собрать личные данные при “путешествии” по сайту.
• Нет информации о преподавателях (есть ли опыт, образование?).
• Неразвитый канал на Ютубе с единичными просмотрами видео.
• Стоимость обучения не указана.  

Бесплатные курсы. ТОП-3 обучающих программы

1. Медитация от Будникова Игоря

• Время работы: только онлайн
• Телефон: +7 916 372 27 77
• Почта: info@welcomebackhome.ru 
• Сайт: https://welcomebackhome.academy/detoxnow
• Адрес: отсутствует

На сайте автора и преподавателя предлагают пройти обучение в формате записанных видео (10 роликов по 30 минут каждый). Доступ полностью бесплатный, открывается моментально после регистрации. Пользоваться материалом можно в течение 2 недель, после чего доступ закрывают.

Желающие освоить медитацию начинают с простых техник, постепенно учатся работать с телесными ощущениями, изучают более сложные методы.

Плюсы:

• Тренер Игорь Будников известен как популяризатор медитативного направления. Организовал ретрит-центр в Крыму.
• Бесплатный доступ к материалам, хоть и с ограниченным сроком.
• Ученики ведут дневники и делают практические задания, что помогает эффективнее усвоить суть самообучения (задания никто не проверяет).

Минусы:

• Общение с мастером отсутствует в бесплатной версии. 
• Краткая, сжатая программа.

2. Обучение от Дады Садананды

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: feedback@meditationsteps.org (для сотрудничества!)
• Сайт: https://урокимедитации.рф/ 
• Адрес: отсутствует

Курс состоит из 10 видеоуроков, тестов, интересных статей для прочтения и домашний заданий. Уклон сделан на медитативные техники без применения или изучения самогипноза. Дада предлагает ученикам простые методы с пошаговыми инструкциями, которые в случае регулярного выполнения улучшат жизнь.

Плюсы:

• Преподает учитель йоги с более чем 20-летним стажем.
• Есть приложение курса для смартфонов.
• Активно ведет Ютуб-канал — появляются новые видео, больше 600 000 тысяч интересующихся подписчиков.

Минусы:

• Содержание уроков не указано.
• На сайте встречаются навязчивые предложения записаться в волонтеры, на ретрит или совершить покупку книги, сделать финансовое пожертвование (такие они — бесплатные курсы по медитации!).

3. Обучение от «Академии медитации»

• Время работы: только онлайн
• Телефон: отсутствует
• Почта: happy@meditationacademy.ru 
• Сайт: https://meditationacademy.ru/meditation-online 
• Адрес: отсутствует

На сайте академии представлен состав преподавателей из 16 человек. Это люди с нетривиальной специализацией: по психомоторной индукции, трансперсональной лабильности и другим сложно произносимым направлениям. Есть «обычные» ведущие по курсу медитаций с опытом энерго-голосовых практик.

Слово «академия» в названии организации способно ввести в заблуждение, ведь на деле это больше напоминает классическую контору, где продают не подкрепленные наукой знания. Бесплатный курс здесь длится 1 неделю. 

Чему он посвящен – неизвестно. Нет информации о каких практиках расскажут, с какими техниками познакомят. Вместо конкретики сайт пестрит общими фразами типа «перемены в жизни», «освободить сознание» и тому подобных.

Плюсы:

• Работают больше 10 лет.
• Есть бесплатный курс.

Минусы:

• Резюме преподавателей отсутствует.
• Нет ни слова о содержании обучающей программы.

---

Выбирая курс, уделяйте внимание словам. Набирая в поисковике “как выбрать курс и не ошибиться?” сохраняйте холодный ум. Это помогает не просто верить “на слово”, но анализировать увиденную/прочитанную информацию о предложениях по обучению. 

Если вы внимательно читали обзор, то заметили: среди всех предложений встречается немало “зашифрованных” в мистическую обертку (у одних лучи целительства, у других изгнания демонов, лишь у единиц — конкретика и практическая польза). 

Гуру низкого порядка, погруженные в мистицизм, способны всерьез увлечь разум неподготовленного человека. Пройти курс, чтобы стать пациентом психбольницы, вряд ли входит в ваши планы, правда?

Особую осторожность стоит проявлять людям, которым тяжело в одиночку обуздать сильные эмоции. Ищите настоящих мастеров, с образованием в области психологии и медицины. Получение знаний от таких преподавателей гарантированно научит вас безопасно управлять собственными эмоциями и улучшит здоровье.

P.S.

Медитация — практика, уходящая корнями в древние традиции, — обрела современный дом в эпоху цифровых технологий. На фоне шумной городской жизни многие обращаются к интернет-ресурсам, чтобы научиться искусству медитации.

Данный путеводитель призван дать практические рекомендации тем, кто отправляется в это путешествие.

Приобщение к медитации в Санкт-Петербурге

Санкт-Петербург, с его богатым культурным наследием и стремительным ритмом жизни, представляет собой уникальное место для медитации. Энергичная энергия города контрастирует и в то же время дополняет безмятежную практику медитации. Для гостей города и местных жителей, включение медитации в повседневную жизнь, может стать умиротворяющим отдыхом от городской суеты.

Онлайн-курсы медитации: Путь к внутреннему покою

Цифровой мир открыл возможности для обучения медитации, не выходя из дома. Обучение онлайн — удобный и эффективный способ. В большинстве своем, видеокурсы предлагают структурированные программы обучения. От начального до продвинутого уровня, удовлетворяя различные потребности обучающихся.

И хотя все это можно найти на просторах интернета бесплатно, посчитайте сколько времени у вас займет создать хоть более менее осмысленную структуру самостоятельного домашнего обучения?

Как научиться медитации: Пошаговый подход

1. Выберите онлайн-курс медитации, который соответствует вашим целям. Будь то релаксация, осознанность или духовный рост — ищите наиболее близкую вам программу.
2. Последовательность — ключевой момент. Выделите для медитации определенное время в день. Идеальным временем может быть раннее утро или поздний вечер.
3. Создайте благоприятную обстановку. Найдите в своем доме тихое место, где вы сможете медитировать без помех.
4. Начните с сеансов под руководством практикующих сертифицированных тренеров. Для начинающих медитировать очень полезны занятия с наставником. Такие занятия, часто проводимые опытными практиками, дают правильное направление движения именно для вас и структуру.

Обучение медитации с помощью видеоуроков

Видеоуроки — отличный ресурс для тех, кто учится визуально. В них часто содержатся подробные инструкции, демонстрации и даже виртуальная среда для медитации. Ищите видео, предлагающие различные техники и продолжительность занятий, чтобы они соответствовали вашему расписанию и интересам.

Обучение медитации онлайн: Преимущества

1. Гибкость. Вы можете учиться в удобном для вас темпе и по собственному графику.
2. Доступность. Доступ к курсам и урокам из любого места, что облегчает поддержание постоянства.
3. Разнообразие. В Интернете доступен широкий спектр курсов, каждый из которых посвящен различным стилям и техникам медитации.

Помните, что путь медитации индивидуален и уникален для каждого человека. Исследуйте, экспериментируйте и находите то, что подходит именно вам.